Πρόγραμμα ασκήσεων Otago για την πρόληψη των πτώσεων σε ηλικιωμένα άτομα

Οι πτώσεις στην τρίτη ηλικία αποτελούν μία από τις πιο συχνές αιτίες τραυματισμών, καταγμάτων και απώλειας της αυτονομίας. Η σωστή πρόληψη μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, ειδικά σε άτομα με οστεοπόρωση, μειωμένη ισορροπία, μυϊκή αδυναμία και ιστορικό πτώσεων.

Για την πρόληψη των πτώσεων, στο Φυσικοθεραπευτήριό μας στο Παλαιό Φάληρο, εφαρμόζουμε το πρόγραμμα Otago.

Πρόγραμμα ασκήσεων Otago

Το πρόγραμμα Otago έχει αναγνωριστεί διεθνώς καθώς έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις πτώσεις σε ηλικιωμένα άτομα έως και 35%. Δημιουργήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία και περιλαμβάνει εξατομικευμένη αξιολόγηση, στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω άκρων, ασκήσεις ισορροπίας και σταδιακή αύξηση της δυσκολίας των ασκήσεων καθώς και εκπαίδευση για ασφαλή κίνηση στην καθημερινότητα. Έτσι, βελτιώνεται η βάδιση και ενισχύεται η αυτοπεποίθηση στην κίνηση.

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα άνω των 65 ετών και εφαρμόζεται πάντα υπό την καθοδήγηση φυσικοθεραπευτή. Προσαρμόζεται στο επίπεδο κάθε ατόμου και εξελίσσεται σταδιακά, με βασική προτεραιότητα την ασφάλεια. 

Συνήθως, εφαρμόζεται 2-3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 12 εβδομάδες.